こんにちは♪2025年5月21日（水）19:00～20:54 に放送されるTBS系列の情報バラエティ、それって実際どうなの会では、チャンカワイさんが「食前にきゅうりを食べると痩せる」という話題が注目されました。果たして、この方法で、本当に痩せるのでしょうか？
では、みていきましょう♪
それって実際どうなの会「食前にきゅうりダイエットは効果的？」
チャンカワイさんが3日間にわたり、「毎食前にきゅうりを1本食べる」というダイエット方法を実践しました。その結果、体重や体脂肪に変化があったと紹介されました。
検証者：チャンカワイ
期間：３日間
方法：食前にきゅうりをすりおろして食べる（きゅうりは、加熱すると酵素が熱失活してしまうので生で食べるのがポイント！）
チャンカワイの検証
検証1日目
| 朝食前 | きゅうり2本 |
| 朝食 | かつ丼（総重量1㎏ 約1700kcal） |
| 昼食前 | きゅうりの1本漬け2本 |
| 昼食 | そうめん（総重量1㎏ 約1200kcal） |
| 夕食前 | きゅうり2本にもろみ味噌 |
| 夕食 | チーズハンバーグ（総重量1㎏ 2000kcal） |
1日目の結果
・朝の体重：93.5㎏
・翌朝の体重：93.5㎏（±0）
検証2日目
| 朝食前 | きゅうり2本 |
| 朝食 | かつおのたたき丼（総重量1㎏ 約1400kcal） |
| 昼食前 | きゅうり2本にマヨネーズ |
| 昼食 | 冷やし中華（総重量1㎏ 約1500kcal） |
| 夕食前 | きゅうり2本に酢味噌 |
| 夕食 | うな丼・半分はひつまぶし風（総重量1㎏ 約2200kcal） |
2日目の検証結果
・朝の体重：93.5㎏
・翌朝の体重：94.1㎏（＋0.6㎏）
検証3日目
| 朝食前 | きゅうりのスムージー |
| 朝食 | とうもろこしのガーリックバターソース（総重量800ｇ 約1600kcal） |
| 昼食前 | きゅうり2本 |
| 昼食 | 冷やし天ぷらそば（総重量800ｇ 約1000kcal） |
| 夕食前 | きゅうり2本（たたき梅きゅうり） |
| 夕食 | ミックスフライ定食（総重量800ｇ 約1900kcal） |
3日目の結果
・朝の体重：94.1㎏
・翌朝の体重：94.5㎏（＋0.4㎏）
最終結果
・開始時の体重：93.5㎏
・終了時の体重：94.5㎏
・3日間の体重の変動：＋1.0㎏
1日目から3日目の食事内容をみても、通常なら確実に太るであろう高カロリーなメニュー。それでも1㎏しか増えなかったのは、やはり食前のきゅうりの効果ではないかと思われます。
なぜ”きゅうり”がダイエットに効果的なのか？
きゅうりには以下のような効果が期待できます。
・きゅうりには、ホスホリパーゼというダイエットに有効な酵素が含まれている。この酵素を効 果的に摂取するために、きゅうりをすりおろして食べるのがおすすめ！
・きゅうりに含まれている脂肪分解酵素ホスホリパーゼが脂肪燃焼効果や代謝アップに期待できる。
・ホスホリパーゼを含んだきゅうりを食前に摂取することで、その後の食事を分解し、脂肪になるのを防いでくれる。
・よく噛んで食べると、細胞膜が破壊されてホスホリパーゼをを効率よく摂取できる。
実践して効果がでた芸能人
実践して効果がでた芸能人は以下にまとめました。
・丸山桂里奈さん：３週間のきゅりを食べるだけダイエットで
体重－6.6㎏、ウエスト－7.5㎝のダイエットに成功。
・山田花子さん：2週間で実践。－2.7㎏ダイエットに成功。
・まちゃまちゃさんは：ダイエットを1ヵ月続けた結果、
－4.5㎏のダイエットに成功。
・福田明日香さん:3週間続けた結果
－2.5㎏のダイエットに成功。
まとめ
今回は、食前にきゅうりダイエットが効果的かどうか調べました。
◎きゅうりに含まれている脂肪分解酵素ホスホリパーゼが脂肪燃焼効果や代謝アップに期待できる。
◎きゅうりはすりおろして食べると効果的。
◎実践して効果がでた芸能人は、丸山桂里奈さん、山田花子さん、まちゃまちゃさん、福田明日香さん。
脂肪分解酵素ホスホリパーゼが脂肪燃焼効果や代謝アップに効果的なきゅうり。
番組で紹介されたこともあり、今後もさらに注目されるのではないでしょうか？
気になった方は、まずは1日からでも試してみてね♪
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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